 5. Для передней поверхности бедер: встать прямо, руки на талии. Вытянуть прямую ногу вперед, задержаться в этом положении и опустить ногу. Носки слегка развернуты.
6. Для боковых поверхностей ног: лежа на спине, прижать позвоночник к полу, руки сцепить за головой. Ноги поднять вертикально вверх, не сгибая в коленях, развести их как можно шире и снова свести.
7. Для внутренней поверхности бедер: лежа налево) боку, опереться на локоть левой руки. Левую ногу вытянуть, правую согнуть в коленном и тазобедренном суставах и расположить впереди левой; правой рукой обхватить правый голеностопный сустав.
Поднимать и опускать левую ногу, следя за тем, чтобы таз не опрокидывался назад. Повторить то же, лежа на правом боку.
МАССАЖ ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ
Ткани, затронутые целлюлитом, желательно ежедневно массировать. Массаж стимулирует кровообращение и обмен веществ. Массировать можно руками, а можно специальными приборами.
Самое простое - массаж сухой щеткой или рукавицей. Щетка может быть мягкой или жесткой, в зависимости от чувствительности вашей кожи. Рукавицы тоже
могут быть разной степени жесткости. Щетки лучше всего из натуральной щетины, но специально для анти-целлюлитного массажа выпускаются и валики из синтетических материалов или жесткой резины.
Они снабжены узелками, пластинками, роликами или стальными колесиками и серебряным острием. Перед тем как купить такой валик, испытайте его на внутренней стороне руки: прикосновение его должно быть приятным.
Обязательно прочтите инструкцию к нему: как долго и с какой силой делать круговые или прямые движения, когда наносить крем - от всего этого зависит успех ваших действий. При неправильном применении прибор может навредить коже.
Существуют и электрические массажные приборы, и они очень эффективны. Обычно рекомендуется пользоваться ими 5- 10 минут в день.
Внимание! При наличии под кожей красных прожилок, при расширении вен и тромбозах применять ни электрические, ни ручные приборы для
массажа нельзя!
- 1
- 2
- 3
- 4
|
|