 7. Указательными пальцами обеих рук прижать брови к лобной кости и попытаться поднять брови, сокращая мышцы лба, но пальцами удерживая брови на месте (рис. 5). Повторить 4 раза.
8. Положить указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук на закрытые глаза следующим образом: указательные пальцы фиксируют, легко надавливая, наружные углы глаз, средние - середины бровей, а безымянные - внутренние углы глаз (рис. 6). Попробовать прищурить глаза, оказывая противодействие пальцами. Повторить 4 раза.
9. Резко откинуть голову назад, расслабить нижнюю челюсть, приоткрыть рот. Затем, напрягая мышцы шеи, медленно и с силой закрыть рот, максимально выдвигая вперед нижнюю челюсть так, чтобы нижняя губа перекрыла верхнюю (рис. 7). Движения повторять до тех пор, пока не появится легкая болезненность мышц подбородочной области. (Упражнение укрепляет мышцы верхней части шеи, дна полости рта и подбородка.)
В результате всего этого как бы возвращает кожу к жизни, активизирует все ее функции.
Многие виды общего массажа не рекомендуется делать самостоятельно без специальной полготовки, это не относится к массажу кожи лица, ибо не так уж сложно научиться гладить свое лицо. Поглаживание первый прием, с которого начинается классически массаж на любом участке тела, но если на спине или конечностях это прием подготовительный, так сказать вступительный, то на лице - пожалуй, основной.
Перед тем как приступить к массажу, смажьте лицо кремом, чтобы руки скользили по коже, а не растягивали ее, а еще прежде - очистите его. Но самое первое что надо сделать, - это выучить направление массажных, или кожных, линий (и придерживаться их не только при массаже, но и при любых вообще манипуляциях с лицом).
Массажные линии - это линии наименьшего растяжения кожи. Их надо учитывать, потому что если вы будете сильно растягивать кожу при массаже или других процедурах, то принесете себе больше вреда, чем пользы. На лбу кожные линии идут от середины лба к вискам. Вокруг глаз - по верхнему веку от внутреннего угла глаза к наружному, по нижнему веку - от наружного угла глаза к внутреннему. От боковых поверхностей носа - к ушным раковинам. От середины верхней губы - к щекам и далее! к ушным раковинам. От середины подбородка - к мочкам ушей. На носу - от переносицы по спинке носа к его кончику, от спинки носа вниз, по боковым поверхностям! носа. На передней поверхности шеи - от груди снизу! вверх к подбородку. На боковых поверхностях шеи сверху (от ушных раковин) вниз к плечам.
Теперь встаньте (или лучше сядьте) перед зеркалом. Внимательно посмотрите на свое лицо - посмотрите, как на своего ребенка, и одновременно вспомните, как
вы гладите малыша, и постарайтесь, чтобы это вспомнили ваши руки. Очень нежно и мягко (как ребенка!) Погладьте себя средним и указательным пальцами от середины лба к вискам, с легким нажимом. Повторите это движение 3 раза. После этого погладьте лицо вдоль скуловой дуги в направлении от носа к вискам, а потом точно так же - от углов рта к вискам. Особое внимание уделите складкам в углах рта, погладьте их чуть сильнее, задержитесь на них, а потом надуйте щеки и снова погладьте.
Теперь подбородок - его можно не только гладить, но и растирать. Растирание - второй прием классического массажа, несколько более глубокий, чем поглаживание.
Направление ваших движений - от вершины подбородка вдоль нижней челюсти к ушам. Обратите внимание, не образуется ли у вас уже двойной подбородок.
- 1
- 2
- 3
|
|