 Ежедневно мойте их теплой водой с туалетным мылом (лучше вечером).
Ополаскивайте прохладной водой.
Досуха вытирайте кожу и межпальцевые складки грубым полотенцем, в направлении от кончиков пальцев к бедрам - это улучшает кровообращение.
Сухую кожу смазывайте смягчающими кремами.
Чтобы вас не беспокоили мозоли, каждый вечер перед сном наносите питательный крем (можно в сочетании с массажем).
Принимая гигиеническую ванну или душ, потрите пемзой места на подошвах, где кожа утолщена, помассируйте ноги намыленной щеткой, делая движения снизу вверх.
С помощью отшелушивания вы можете мягко удалить лишнюю кожу. Выбирайте скраб с косточками персика или абрикоса - он не только отшелушивает, но и увлажняет.
Голени после любых водных процедур нужно увлажнять кремом или лосьоном: вода провоцирует сухость и микрошелушение.
Колени полезно смазывать кремом для рук, содержащим пчелиный мед, или питательным кремом с витамином Е.
После ванны, пока ногти мягкие, 1 раз в 2-3 недели подстригайте их и подпиливайте. (Свободный край ногтя не должен иметь округлую форму.) Кожицу вокруг ногтевой пластинки вырезать не следует, смажьте ее кремом и осторожно отодвиньте маникюрной лопаточкой к заднему ногтевому валику.
Большое значение для состояния ног имеет обувь. Несмотря на то что ее форма непрерывно изменяется, чему свидетель каждый из нас, гигиенисты предъявляют к обуви определенные требования. Она должна быть сшита из прочного, но легкого материала, пропускающего воздух и испарения кожи. Обувь должна иметь достаточно мягкую, но плотную подошву, которая защитит стопу от неровности почвы, смягчит удары при ходьбе и тем самым предохранит опорно-двигательный аппарат от перегрузок. Кстати, именно поэтому не рекомендуется набивать на каблуки металлические косячки и подковки - они уменьшают амортизирующие свойства подошвы. Обувь должна быть удобной, подобранной в соответствии с формой и размером ноги. Тяжелые туфли, ботинки, сапоги быстро вызывают утомление.
Теплые ванночки по 15-20 минут с добавлением поваренной или морской соли, а также соляно-содовые, хвойные, с настоями и отварами трав (ромашки, мяты, бузины, крапивы, душицы обыкновенной, подорожника, череды, лечебного и мускатного шалфея, хвоща полевого и др.). 2-3 столовые ложки измельченной смеси трав нужно заварить стаканом крутого кипятка, концентрат добавить в воду.
Для снятия усталости также эффективны контрастные ванночки с любыми из вышеуказанных концентратов. Ноги попеременно помещают в емкости с горячей (температура 40°С) и холодной водой. После процедуры вотрите в кожу жирный крем или любое растительное масло и сделайте массаж ног.
На ступне находятся более 70 тысяч нервных окончаний. Влияя на них, можно облегчить приступы мигрени, астмы и других заболеваний. Самое прямое действие на нервные центры ног оказывает массаж.
Техника массажа ног:
начинайте с пальцев стоп;
затем растирайте голени круговыми движениями, вначале очень легкими, поглаживающими, затем более энергичными;
В случаях отеков ног - ванночки с липовым цветом (50 г) и поваренной солью (1 столовая ложка).
При воспалениях кожи - ванночки с настоями крапивы, хвои сосны и ромашки.
Ванночки
При наличии на подошве или пятках трещин, ран добавить дезинфицирующие средства: настой календулы (1 столовая ложка травы на 1 литр воды) или крапивы, подорожника (2 столовые ложки измельченной травы на 1 литр воды). После ванны смазать ноги кремом из ромашки.
При появлении застарелых трещин и мозолей не реле одного раза в неделю делать горячие мыльно-содовые ванны с добавлением настоя ромашки (1:10) в течении 10-20 минут. Пищевую соду добавлять из расчета I столовая ложка на 3 литра воды. Для удаления трещин и мозолей обычно достаточно 6-10 процедур.
- 1
- 2
- 3
- 4
|
|